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立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

立秋意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于减少或下降。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。秋天是禾谷成熟、收获的季节。还有贴秋膘、咬秋等习俗。

在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往以胖瘦做标准。瘦了就要补，也就是“贴秋膘”。

生活在山区的村民利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之演变成一种传统农俗现象。

在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可按需进补。

立秋不仅是一个节气的转换，更是大自然赋予我们的一次生活节奏的调整。我们鼓励大家去感受立秋带来的微妙变化。无论是漫步在街头巷尾，还是置身于公园湖畔，都能捕捉到那一丝丝凉爽的秋风，以及树叶由绿转黄的微妙渐变。这样的时刻，不妨与家人朋友一同分享，品尝应季的瓜果，如西瓜、葡萄等，不仅解暑，更添一份秋日的惬意。