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“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。从白露节气开始，各地陆续开始进入到秋天。民谚云：白露身弗露。言至是天气乃肃，可以授衣耳。
节气简介
寒｜生｜露｜凝
斗指庚为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。
进入"白露"，最明显的感觉就是昼夜温差拉大，夜间会感到一丝丝的凉意，虽然暑热可能不会一下子退场，但是闷热感会逐渐褪去，早晚添了一份秋天的凉意。
由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，太阳归山，气温便很快下降。
白露，夏日残留的暑气逐渐消散，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，寒生露凝，这是“白露”名由之一。
节气养生
寒｜生｜露｜凝
01
生活起居
注意穿衣
白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。
当然，秋冻并非人人皆宜。像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
预防秋燥
《难经》记载：“人赖饮食以生，五谷之味熏肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”意指在这一节气要预防秋燥，因为燥邪伤人。
可适当食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药。
02
养生保健
过敏病人要注意
凡是因过敏引发的呼吸道疾病的病人，平时在饮食调养方面应少吃或不吃鱼虾海鲜、肥腻的食物，最常见的有带鱼、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。
保持空气新鲜
平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。
适宜食物
白露宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。
秋季还需经常吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。